Verwöhnen :-))
Liebe Anni,
wenn Du BEWUSST einen Riegel Schoki isst halte ich dies für das beste, was Du für Deinen Körper tun kannst, ihn nämlich dafür zu verwöhnen, dass Du tagsüber brav aufs Essen geachtet hast. Aber gönne ihn Dir bewusst und futtere ihn nicht während des Fernsehens, dann findet er nicht die Beachtung die er verdient.
Mal was zu den ganzen Tips hier, ich bin auch noch kein Abnehmprofi und habe gerade erst angefangen mit dem lesen, aber folgendes habe ich schon erfahren:
-Kaugummi kauen fördert den Appetit, da der Speichelfluss angeregt wird. lieber ne möhre knabbern, die sättigt noch dabei und hat kaum kalorien.
-lieber zu einem minilöffel zucker greifen als zu diesem ganzen süßungsmittelkram, denn auch dieser wirkt appetitanregend. oder guten tee direkt ohne süßung trinken, die sorten mit vanille, karamell oder sowas schmecken auch ungesüßt.
-finger weg von trockenobst, in jeder kalorientabelle kann man nachlesen dass trockenobst circa achtmal!!! soviel kalorien enthält wie die ursprünngliche rohe frucht. kalorienfalle :-).
-gummibärchen und dieses ganze "kein fett" gedönse sind blender, süßes ist süßes bleibt süßes wird nie gesund und ist damit schlecht bei diäten. es sei denn, ihr verwöhnt euch damit. sicher ist es besser weingummi als schoki zu naschen, aber der glaube dass das nicht schlimm wäre ist pure einbildung :-).
mal was ganz allgemeines, der heißhunger entsteht wenn dem körper nährstoffe fehlen, man sich also den ganzen tag über maßregelt beim essen. und abends überfällt es einen dann und man rennt zum kiosk, und rumms war der ganze tag für umsonst gelitten. ich versuche seit zwei wochen, mich so zu ernähren dass ich diese attacken nicht bekomme, habe mir im meinem fitnessstudio von einer ernährungsberaterin gute tips geholt. ich nehme pro woche circa 1 kilo zur zeit ab, das ist mir ungeduldigem ding zwar eigentlich auch zu langsam :-)), aber es ist hoffentlich von dauer und der jojoeffekt bleibt aus.
liebe grüße und viel erfolg
sandy