Hi Mädel,
der geht normalerweise von allein wieder irgendwann weg, erst recht in deinem Alter. Hatte auch welche, nach der Schwangerschaft, aber jetzt sind sie alle von allein weggegangen.
Du kannst
1. vermeiden, beim "großen Geschäft" zu pressen.
2. die Aftermuskeln zwischendurch mehrmals trainieren, also zusammenziehen/locker lassen, dadurch wird die Schwellung "weggepumpt".
3. Verstopfung vermeiden.
4. Ich persönlich benutze einen Wasserkrug bei meinen Sitzungen, nur mit Papier wird man doch nicht sauber. (In türkischen Toiletten gibt es nicht von ungefähr IMMER ein Röhrchen, das in die Kloschüssel mündet und wo man sich mit Wasser versorgen kann!)
Gruß, Meerblau