Hey Leute, also ich hab ein großes Problem. Ich bin 17, ca. 1,80m groß und wiege ungefähr 70kg..
Mein Problem ist, dass ich einfach keine Diät durchhalten kann.
Ich nehme mir immer so viel vor und schmeiße am Ende sowieso wieder alles über den Haufen, weil ich auch gar nicht weiß WIE ich so eine Diät angehen soll und wie ich Mangelerscheinungen am besten vorbeugen kann.. Klar, Tabletten wären ne Alternative, aber ich möchte mich möglichst nicht mit irgendwelchen Präparaten vollpumpen.
Mein Ziel wäre, so auf die 65 kg in 5 Wochen zu kommen. Meint ihr, das ist realisierbar?
Ich treibe an sich schon viel Sport (fahre viel mit dem Rad, geh 2-3x die Woche laufen und Volleyball ist auch 1-2x die Woche jetzt in den Ferien drin).
Zudem ist mein Job (arbeite auf einer Baustelle) mit intensiver körperlicher Arbeit verbunden.
Also wie ihr seht, bin ich sportlich ausgelastet....
Mein größtes Problem ist nach wie vor, dass ich am Tage recht wenig esse und dafür abends schonmal richtig zuschlage und den Süßigkeitenschrank plündere, weil ich mich einfach nicht beherrschen kann. Teilweise esse ich dann, bis mir schlecht wird. Ich schäme mich schon vor mir selbst, dass ich nicht die Kontrolle behalten kann...
Ich hoffe, ihr könnt mir da ein paar Tipps geben, wie ich diese abendlichen Heißhungerattacken umgehen kann.
Hat einer von euch schonmal strikt nach einem Ernährungsplan gegessen? Sowas bräuchte ich wirklich mal; ich hab mich im Netz zwar schon über diverse Pläne schlaugemacht, aber die dort aufgeführten Rezepte waren meist zu aufwändig und zeitraubend, um sie nachzukochen..
Ich als Schülerin habe nicht viel Zeit und kann zudem auch gar nicht kochen =P
Würd mich über ein paar Tipps freuen!