an0N_1256956999zAchso
das ist die ausbildung, ohje, ich kan mich an meine erinnern, war genauso langweilig. aber auch das geht vorbei...
also was du so isst, ist zu wenig und nicht grad gut.
du solltest die hauptmahlzeit auf mittags verlegen, dann kann der körper die kalorien noch verbrennen, abends tut sich nix mehr.
und abends kohlenhydrate ist auch nicht gut, da der körper die energie speichert.
besser eiweiß, wie salat, fisch, geflügel, ei...
käse ist natürlich sehr fetthaltig...
isst du weißmehl oder vollkornbrötchen?
der bauch, das ist auch mein problem, schwer klein zu kriegen ;-)
genau, beginne deine kondition zu trainieren, kannst ja auch zuhause ein paar übungen machen, wie situps oder mit hanteln.
wie groß und wie alt bist du?