Hallo liebes Forum! :)
Wie ihr im Titel schon lesen könnt, stelle ich mir die Frage, ob ich eventuell übertrainiert bin.
Ich gehe im Normalfall 4x in der Woche ins Fitnessstudio, manchmal auch 5x oder wenn Ferien sind fast jeden Tag. Am Anfang dehne ich mich und laufe dann meist 10-15 Minuten, mit cool down. Danach geht's ans Krafttraining. Dazu habe ich meinen Körper aufgeteilt, damit sich die Muskeln regenerieren können. Das mache ich ca. 60 Minuten lang und dann gehe ich mich wieder Dehnen.
Jetzt bin ich sehr oft müde, freitags so stark sogar, dass ich schon oft dachte, ich hätte eine Grippe. Ich dachte es liegt daran, dass ich täglich 1-2 Stunden zu wenig schlafe, was für die Regeneration natürlich nicht gut ist. Am Wochenende ist es etwas besser, aber meine Glieder sind trotzdem schwer und meine Waden (die ich nicht speziell trainiere) schmerzen.
Es gibt einige, die viel stärker trainieren als ich und momentan brauche ich den Sport als psychischen Ausgleich. Vor 4 Wochen oder so habe ich fast 2 ganze Wochen pausiert, was mir nicht wirklich was gebracht hat.
Habt ihr irgendwelche Tipps oder Hinweise, was ich anders oder besser machen könnte, bzw. was ich falsch mache? Vielen Dank schonmal! :-)