Erstmal Hallo strawberry1405!
Ich bin mir nicht sicher, ob Du im Internet, eine Antwort auf dein "Problem" findest... . :pcboy:
Aber ich versuche dir zu helfen. (Achtung, ich schreibe keine bindende "Lösungen" auf ich gebe Dir nur Tipps und ein wenig was zum Nachdenken/ Überdenken/ Anregen etc.; ich schreibe dies um Missverständnisse: Aber "einfachdabeisein" hat aber gesagt... .)
Ok, dann mal los:
Nur weil man Dinge (z.B.: das Kontrollieren, ob etwas ausgeschaltet ist etc.) über einen längeren Zeitraum hinweg, kontinuierlich tut, heißt das nicht gleich, das man unter einer Zwangsstörungen leidet.
Es kommt immer darauf an, wie sich eine "eventuelle" "Zwangsstörung") auf jeden einzelnen auswirkt. (Also wie es den Betroffenen beeinflusst etc.)
:arrow: Dennoch ist es wichtig (!!):
"Zwangsverhalten", oder der Verdacht darauf, sind generall immer ernst zunehmen (!!)
(u.a. besonders, wenn diese den alltäglichen Tagesablauf bestimmen; und allein schon deswegen, wenn man sich ernsthaft Gedanken darüber macht... .)
:arrow: Im Zweifel (bitte) ärztlichen Rat zuziehen.
Und um das zu überprüfen oder abzuklären, ruf doch mal Deinen Hausarzt an und vereinbare einen Termin.
Schildere dann Dein Problem.
Da Hausärzte in der Regel Allgemeinmediziner sind und sich nicht auf das Fachgebiet "Psychologie etc." spezialisiert haben, kann er Dir evtl. (wenn du ihn frägst) Adressen von Spezialisten
(mit dem jeweiligen Fachgebiet) geben.
(!Wenn dies notwendig ist!)
Und noch etwas zum Nachdenken:
Frage Dich mal, warum Du kontrollieren musst. (Einfach so? Oder verbindest du Ängste damit, wenn Du bestimmte Dinge nicht tust?)
- Mein Bsp.: nach dem Essen, möchte ich immer, dass die Teller und das evtl. übrig gebliebene Essen gleich im Anschluss aufgeräumt werden.
Warum?
a.) Ordnung,
b.) Wissen, das ich später noch weniger Lust darauf habe aufzustehen und alles wegzuräumen. :run:
Wie gesagt, stelle Dir die Frage warum du diese Dinge machts. Und versuche mal
(da Du z.B. genau weißt, das Du das Glätteisen ausgesteckt hast) das nicht (erneut) zu überprüfen.
:-/ (Klar, man schaut automatisch nochmal nach. Das ist ja in Ordnung, denn manchmal ist man sich nicht sicher).
! Aber nachdem du schon einmal nachgeschaut hast, brauchts Du ja nicht mehr schauen.
(Logisch oder?)
Wenn nicht schreibs Dir halt auf, To do Liste, dann Abhacken (Liste die auflistet, welche Tätigkeiten zu tun sind, bevor man geht, z.B.), was Du schon gemacht hast.
(z.B. Fenster zu? Herd aus? Licht aus? etc.)
Irgendwann brauchst Du keine Liste mehr, da Du dann weißt a.) was du alles "kontrolliert" hast, und b.) das Du alles gemacht hast. (! Hinweis, falls es evtl. daran liegt, wenn man im Alltag z.B. unorganisiert ist und vieles Vergisst, mehrer Dinge aufeinmal tut und dann den Überblick verliert... .
- (In den Urlaub fahren wer kennt das nicht... . :bete: ))
(Ich unterstelle Dir nichts (d.h. nicht das Du evtl. unorganisiert bist!), ich versuche nur dir "Tipps" zu geben, die evtl. helfen könnten, falls (!) das der Fall ist. Wenn nicht, vergiss es wieder :) )
(Wdh. ) Und versuche doch mal, wenn du "immer" (?) daran denken "musst", ob Du dies oder das wirklich schon gemacht hast, und Du eigentlich weißt das Du geschaut hast ( :BIEN: belasse es dabei), lenke Dich doch ab. (z.B.: das Forum hier :vache: ) Oder so... .
Und bitte, ich muss es nochmal sagen, ist wirklich wichtig, geh' lieber zu einem Arzt Deines Vertrauens, denn lieber geht man einmal zuviel als einmal zuwenig. Und du musst Dir nicht mehr zuviele Gedanken darüber machen ob jetzt doch oder nicht.
Ich hoffe ich konnte helfen?? :roll: