Ich habe es geschafft und verrate dir wie
Ich hatte jahrelang 50-52 kg bei 1,72 und war immer der Meinung, dass ich ja viel esse. Aber die Wahrheit war so: essen oft vergessen im Stress,wenn dann nur zwischendurch was kleines. an manchen Tagen wiederum habe ich gegessen wie ein Scheunendrescher. Ich dachte jahrelang mein Essverhalten wäre normal und ich könne nix dafür.
Ich habs dann geschafft mit:
-Morgens 2 x Frühstück meistens Brötchen. (7:00+10:00)
-Mittags normal + Kalorienshake (600ckal) aus der Apotheke
-Nachmittag nochmal Brötchen oder Kuchen
- Abends nochmal warm
- vor dem TV nochmal knabbern
- auf Arbeit immer zwischendurch naschen.
So kam ich immerhin auf 56-58 kg und jetzt esse ich weniger,halte jedoch das Gewicht konstant. scheinbar hat sich mein Körper darauf eibgestellt.
Wichtig ist ein regelmäßiger Tagesrhyrhmus mit festen Essenszeiten und wenig Stress. Sport ist erlaubt,aber Krafttraining statt Ausdauertraining.