Hi! ^^
Also, zu deinem Diätplan muss ich sagen, dass du dich selber viel zu doll einschränkst...!
Anstatt an einem Tag total auf etwas zu verzichten und am nächsten Tag sich dann wieder etwas gönnen wäre es doch sinnvoller alles zu essen - aber halt in einem gewissen Maß...!
3 Mahlzeiten am Tag sind für deinen Körper wichtig, damit ihm nicht der Sprit ausgeht...! Hast du schon einmal deinen Grundumstatz ausgerechnet, wie viele Kalorien du am Tag essen darfst?
Mein Tipp: 3 gesunde Mahlzeiten am Tag einrichten. Einer kann ja so aussehen:
Morgens: 2 Brötchen mit Aufschnitt
1 Schüssel Cornflakes
Ein bisschen Obst und Gemüse
Mittags : 1 - 2 Scheiben Brot mit Aufschnitt
oder was leckeres Warmes
wieder Obst und Gemüse
Abends : Eine Suppe mit einer Scheibe Brot
oder etwas anderes
Hierzu befolge ich die Regel:
Morgens essen wie ein König, mittags wie ein Prinz und abends wie ein Bettler, da der Körper am Abend nicht mehr so viel an Energie benötigt.
Sport kann man auch noch dazu machen, da können Sie sogar mal ein Brötchen mehr essen wenn Sie viel Sport machen.
Am Wichtigsten ist die Regel:
Der Körper muss so viel Energie aufnehmen, wie er auch verbrauchen kann. :-D