Ich verfolge die hiesigen Diskussionen über das Abnehmen sehr interssiert, denn ich möchte ja auch selbst abnehmen.
Nun habe ich meinen Grundumsatz berechnet und der soll, bei meinen Daten (Alter 33, Gewicht 127, Grösse 162), um die 8439 kj (2016 kc) liegen. Der Rechner sagte mir daraufhin, das wenn ich eine Diät mit 1000 Kalorien am Tag durchführen würde, ich in 39 Wochen auf meinem Normalgewicht sei.........
Das erscheint mir aber nicht sonderlich gesund, davon abgesehen glaube ich auch nicht, das es blos 39 Wochen dauern würde- ist ja blos ein dreivietel Jahr-, irgendwann gewöhnt sich der Körper doch an die wenigen Kalorien und fährt die Leistung runter (oder verstehe ich da was falsch?). Vom Jojo-Effekt mal abgesehen, denn ich möchte ja nicht mein Leben lang von 1000 Kalorien leben ;-)
Es heisst ja, man soll nicht unter seinen Grundumsatz gehen, aber sollte ich wirklich so viel zu mir nehmen, kann ich dann nicht doch evtl auf c.a. 1500- 1600 runterschrauben? Ich möchte ja auch meine Ernährung langsam umstellen- mehr Obst und Gemüse, weniger Kohlehydrate und mehr auf Vitamine, gesunde Fette etc achtend- sollte ich dafür besser zum Erährungsberater, als es auf eigene Faust zu versuchen?
Meinen Leistungsumsatz muss ich auch erhöhen (4953 kj/ 1183 kcal), aber das gestaltet sich auch etwas schwieriger. Ich müsste dafür in ein Fitnessstudio und ein spezielles Programm bekommen, das kann ich mir aber leider nicht leisten. Vielleicht habt ihr ja Tips, wie ich welche Übung in den Alltag einbauen kann?
Noch eine Info- meine Schilddrüsenwerte befinden sich seeehr nahe an der Grenze zur Unterfunktion (noch keine Medikamentöse Behandlung erforderlich, aber zu beobachten) und ich habe einen Mangel an Eisen.
Ich würde mich sehr freuen, wenn mir Jemand Antwortet und gute Tips parat hat. Danke und lG!