gelsa_12759772Klar :)
Alsoo, das funktioniert eigentlich ganz einfach. Jeder Mensch isst am Tag ca. das 3-fache!!! an Fett was er eigentlich darf.
Man darf als Wochendurchschnitt ca. 40-60 punkte um abzunehmen. Heisst also auch ca. 40-55 Punkte am Tag.
Um die Punkte zu errechnen nimmt man sich einfach die Lebensmittel guckt hinten auf den Fettgehalt und berechnet sich pro enthaltenem Gramm Fett, einen Fettpunkt an. ( Natürlich nur so viel wie man davon isst, nicht von der ganzen Packung, es sei denn natürlich man isst sie :) )
Meine Fitnesstrainerin meinte, dass man sich aber einmal in der Woche einen Tag gönnen sollte, wo man alles isstt & trinkt ( Auch wenn man zb. eingeladen ist, dass man halt auf nichts verzichten muss).
Sie meinte, das ist wohl gut für die Seele, weil die auch was haben muss oder sowas.
Wenn man auf jeden fall die Fettpunkte zählt, lernt man automatisch was gut und was schlecht ist & irgendwann fängt man auch an, sich vor den sachen zu ekeln.
Wenn man nicht genau weiss, wieviel Punkte was hat ( zb. Mc Donalds usw) gibts im ne gute Seite, gibt man einfach ein was man sucht & schon wirds angezeigt:
wwww.fettrechner.de
Das mache ich so & kombiniert mit Sport gehts bei mir persönlich wunderbar.
Ich bin auch nicht so für normale Diäten geeignet, verlier ständig die Lust, hab keine Motivation usw. usw. usw.
Hoffe, ich konnte dir so ein bisschen helfen & du hast das Prinzip verstanden. :)