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Gewichtszunahme

6. Dezember 2019 um 21:11 Letzte Antwort: 11. Dezember 2019 um 10:10

Hi!
Ich habe ungewollt 10 Kilo angenommen und möchte die jetzt so schnell wie möglich wieder drauf kriegen. Habt ihr Tipps? (Krafttraining..?) Ich mache keine Sport.
Außerdem esse ich  ganz normal, nicht zu viel und nicht zu wenig.
Meine Blutwerte sind alle in Ordnung 

Danke im Voraus 

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11. Dezember 2019 um 10:10

Über deinen Kalorienbedarf essen und mit einer hohen Energiedichte. Wenn du ein Plus von täglich 500kcal hast, nimmst du aufjeden Fall zu. Krafttraining stärkt deine Muskeln, führt aber auch dazu, dass du mehr Kalorienverbrennst

LG Sophia

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