Muskelaufbau!!!!!!!!!
Das wichtigste was du nun zu tun hast, ist ganz klar ein regelmäßiges Training zu starten! Durch deine Radikaldiät hast du auch sehr viele Muskeln ausgehungert, wodurch diese nun auf lange Zeit gesehen viel weniger Energie verbrauchen => Du nimmst zu, da dein Grundumsatz nun niedriger ist
(= JOJO-Effekt)
Tipps zum Muskelaufbau:
- man kann beinahe überall was mache, nutze normale Treppen (keine Lifte, oder Rolltreppen)
- Youtube-Videos (Fitness für Frauen etc.. googlen)
- Fitness-Apps: Google mal nach "Die perfekte Bikinifigur: Fitness-Training speziell für Frauen (Bauch, Beine, Po)"
Ist mein Favorit zur Zeit, spezielles Training für Frauen. (Gibt es für Android und iPhone)
- HIIT : Ein spezielles Training, welches nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, aber ohne Ende Kcal verbraucht (auch einfach mal googlen, auf diesem Standard beruht auch die vorgeschlagene App) -> du kannst dir das Training so vorstellen: 30s Vollgas sprinten/Übung machen etc. 30s Pause => davon dann ein Paar Sätze und du bist total am Ende