Gesunde Ernärhung - Tagesplan

Letzte Nachricht: 20. März 2008 um 16:53

abeni_12732395

18.03.08 um 14:10

Hallo Leute

zur Zeit beschäftige ich mich mit gesunder Ernärhung.

Ich frage mich wie ein gesunder Tagesplan eigentlich genau aussieht. Morgens eher Kohlenhydrate oder doch Eiweiße? Wie sieht es mittags und abends aus? Was ist als Snack geeignet? Stimmt es, dass man abends auf Rohkost und Salat verzichten sollte da es nicht so gut veradut werden kann? Oder ist SAlat abends gut, da man damit nicht so viele kcal zu sich nimmt.
Wie sieht es mit Cornflakes aus?! Man hört immer wieder, dass sie viele gesunde Cerealien enthalten und sich für ein gesundes Frühstück eignen?! Andererseits habe ich auch schon oft gehört, dass sie viel zu viel Zucker etc enthalten.....

Bin etwas verwirrt?"! wer kann mir helfen

lg

sirke_11872734

18.03.08 um 15:27

...wüsste ich auch gerne...
Hallo!

Wenn man sich mal umschaut, schreibt doch eigentlich jeder was anderes was gut ist und was nicht...
Die einen meinen überhaupt kein Brot ist gut, bei anderen heisst es wieder Vollkornbrot ist gut...
Bei manchen soll man auf Kohlehydrate weitesgehend verzichten, bei anderen nicht zuviel Eiweiß...Dann wieder - abends keine Kohlehydrate, nur Eiweiß...
Ich habe mich schon mit vielem beschäftigt, aber was nun 100% richtig und gut ist, dass hab ich dabei nicht rausgefunden...und ich denke auch, dass man das so pauschal nicht sagen kann.
Ich denke von jedem etwas ist gut - also Kohlehydrate, Eiweiße, Obst und Gemüse sowie auch Fette...und wann, so denke ich, ist egal.
Ich konnte jedenfalls keinen Unterschied feststellen egal ob was ich wann gegessen habe.
Was bringt mir das auch, wenn ich, weil irgendwelche Leute meinen, dass man keine Nudeln, Kartoffeln oder sonst was soll und ich das aber total gerne mag?
Ständiger Verzicht ist nicht gut...
Man sollte selber rausfinden was gut ist für einen...
Das ist meine Meinung!
Würde mich auch interessieren, wie ihr dazu steht...

LG Cindy

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rita_11978910

18.03.08 um 18:49

Just for Info!
Brot= Kohlenhydrate!!
ebenso wie Reis, Nudeln, Kartoffel ect.

Was gesunde ernährung angeht, da scheiden sich wie schon bemerkt die Geister!
Liegt auch daran, dass jeder Mensch einen anderen Stoffwechsel hat und jeder unterschiedlich viele Nährstoffgruppen benötigt.

Das einzigste was hilft ist ausprobieren.
Niemand kann dir ein patentrezeot geben oder sagen was das beste für dich ist, leider.

Bei mir hat es mit low Fat usw nicht geklappt darum bin ich dabei die KH runter zu schrauben, bei mir fubktioniert das gut.
Bei meiner Schwester zb wirkt das wiederrum garnicht. Sie muss mehr auf fette achten kann aber viele KH essen.
Also, probieren probieren probieren .)

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tuva_12845177

20.03.08 um 16:53

Das mache ich
ich stehe auf, dann trinke ich eine Tasse Tee, danach einen Shake mit Sojamilch und Obst meistens Banane oder gefrorenen Früchten dann habe ich keinen Hunger mehr bis ca. 11 Uhr, da gibt es dann etwas Obst oder einen Riegel.
So beginne ich den Tag, bin nicht müde oder schlapp, einfach happy. Das mache ich jetzt schon mehr als 6 Monate. Mir schmeckt es suuper und bin gesund ernährt.
Liebe Grüße von katta

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