Hallo zusammen,
ich bin langsam wirklich verzweifelt. Ich bin keineswegs dick, möcht bloß die in den letzten ajhren dazugewonnen 5 kilo wieder runterbekommen...Ich ernähre mich wirklich gesund, als Beispiel:
morgens: apfel, banane mit magerquark
mittags: salat (ohne dressing) oder hähnchen/pute/fisch mit gemüse (kohlenhydrate vermeide ich möglichst...)
abends: rohkost, quark oder nochmal fisch
zwischendrin gibt es noch knäckebrot
und naja manchmal kann ich auf knabbereien nicht verzichten. aber dann auch eher salzstangen o.ä.
dazu geh ich 3 mal die Woche ins Fitnessstudio...so 1 1/2 -2 Stunden, Ausdauer und Krafttraining recht ausgewogen. Steigere mein Pensum/Gewicht auch regelmäßig...
Aber ich erziele keinen großartigen Erfolg...bzw. klar mehr muskeln. das ist ja auch gut, aber so langsam sollte sich auch mal deutlich was zeigen.
habe nebenbei darmprobleme bekommen...aber keine intoleranzen (wegen des vielen obst ud gemüses)
gibt es leute da draußen, die ähnliche erfahrungen gemacht haben?