Hallo!
ich hab mir schon seid August vorgenommen meine Ernährung umzustellen und hab das auch in die Tat umgesetzt. Bin 20, 173 und hab damals 67kg gehabt. Habe mühelos auf 64 abgespeckt ohne großartig viel Sport, doch jetzt bleib ich seid einem Monat auf der 64 kleben, dabei wollte ich doch nur auf 60.
Mein Tagesplan:
Frühstück: 1 Schale Cornflakes (ohne Zucker) mit 1,5% Milch + 1 Obst + Tee
Mittagessen: Eine normale warme Mahlzeit. Beilage, Gemüse manchmal dazu noch fettarmes Fleisch
Abendessen: 2 Scheiben Mehrkornbrot mit Quark (1% Fett) + manchmal rohes Gemüse oder ein hartes Ei (2x pro Woche)
Zwischendurch: Joghurt oder Obst
Dazu muss noch gesagt werden, dass ich jeden Tag als Gaumenfreude einen Schokowürfel von Rittersport nasche. Jetzt hab ich aber gelesen, dass man sich nur einmal pro Woche eine Gaumenfreude gönnen sollte. Habe sonst aber ziemlich miese Laune wenn ich am Tag auf meinen Schokowürfel verzichten muss.
Habe jetzt auch begonnen zu joggen. Rad gefahren bin ich davor schon.
Wie kann ich denn noch etwas ändern damit ich weiter abnehmen kann? Bin echt ratlos
Danke für eure Antworten!
Mary