Fressattacken... wer kennt die nicht..???
wenn deine wochenenden von ständigen fressattacken durchzogen sind, dann ist das wohl ein zeichen das du dich falsch ernährst..
merkt man ja schon daran das du in der woch "fastest"... da ist es doch klar das du gelüste entwickelst die sich dann entladen...
ich kenn das sehr gut.. ich achte jeden tag auf das was ich esse, verzichte viel und dann gibt es da tage (sind aber selten)wo ich 4 kekse esse anstatt 2, oder dieses wochenende hab ich zum beispiel echt rein gehauen, was aber an meinem freund liegt, der will das ich zunehme... ( zum frühstück: 2 roggenbrötchen mit frischkäse und lachs, dann einen kleinen apfel eine paprika eine cocktailtomate, anschließend war ich im kino und hab so ungefähr die hälfte von einer mittelgroßen popcorntüte gegessen, dann eine mandarine, anschließend gabs dann 4 frikadellen mit kartoffelpüree zum nachtisch hab ich dann noch 2 riiiiiesige stücke pfirsich-sahne torte gegessen, das wären bestimmt 3 normalgroße gewesen... mein freund der messtet mich aber auch...
hab aber auch 116 minuten sport auf meinen crosstrainer gemacht um das ein bisschen auszugleichen...
als ich mich dann heut auf die wage gestellt hab hat die schon etwas mehr angezeigt, aber ich denke das ist wohl noch das essen... immerhin ist es ja noch in meinem bauch/darm, das sollte man mal nicht vergessen...
ist bei dir bestimmt auch so....
versuch doch einfach mal deine ernährung anders zu gestalten... nimm dir zeit um zu essen, kombinier deine lieblings lebensmittel mit gesundem, hör auf zu essen wenn du satt bist und iss überhaupt nur wenn du hungrig bist...
beweg dich genug... wenn du dir also schon bewusst jeden tag etwas gönnst dann wird dich bestimmt nicht mehr so ein fresswochenende überkommen.... dann hältst du auch dein gewicht...
ach und wie wärs wenn du ganz viel wasser trinkst wenn du merkst du bekommst ne fressattacke, das mach ich auch... ich verlass dann auch immer ganz schnell den raum, zum beispiel die küche und geh in mein zimmer, denn da liegt nichts süßes oder überhaupt i.was zu essen rum... aus den augen aus dem sinn....das hat schon paar mal geklappt....