Hmm...
@ giotto
also ich hab mit 60,5 kg angefangen!
in 2 Wochen 3,6 kg abgenommen! Das is fast ein bisschen zu viel (man sollte ja pro Woche nur ein Kg abnehmen)
Wie hab ich das nun gemacht ?
- ich esse kaum noch Süßkram , viell 1-2 mal die Woche und dann auch nicht viel
Kaugummi hilft mir dabei auch nich so viel Süßes zu essen!
- maximal 2 Mahlzeiten pro Tag
- Kohlehydrate nur morgens oder mittags
- ein wenig Trennkost: d.h. keine Kohlehydrate und Eiweiße zusammen essen (z.B. kein Brot mit Käse od Nudeln mit Eier)
sondern Naturjoghurt mit Obst, Gemüse mit Fleisch ...
- Ich esse nur dann, wenn ich Hunger habe
- Versuche mir nichts zu verbieten. Wenn ich also mal Lust auf Pasta habe, dann kommt das auf den Tisch , allerdings mittags nicht abends!!!
Natürlich mit Tomatensoße und nicht mit Sahnesoße...
- Versuche mind 1l am Tag zu trinken (is allerdings viel zu wenig) aber ich schaff nich mehr :-(
- Im Alltag mehr Bewegung ( z.B. zu Fuß in die Stadt laufen)
ich selbst mach momentan noch keinen Sport. Muss unbedingt damit anfangen! Aber ich rate dir unbedingt Sport zu treiben. Am besten ne gute Mischung aus Ausdauertraining und Muskelaufbau!
Ansonsten hab ich auch keine Tipps.
Hat viell noch jmd was zu ergänzen :?:
Wünsche euch weiterhin viel Erfolg ;-)