Geduld
Also man sollte den Muskeln auf jeden Fall immer einen Ruhetag gönnen, oder wenn du unbedingt jeden Tag gehen willst, an einem Tag z.B. den Oberkörper und am nächsten die Beine Trainieren. Oder wechseln zwischen Gerätetraining und Kardio, also Ausdauer auf dem Rad oder so. Dabei nimmt man sowieso am besten ab. Fakt ist aber, dass Fett nur in den Muskeln verbrannt wird, das bedeutet, je mehr Muskeln du hast, je mehr Fett wird verbrannt. Das heisst nicht, dass du Muskelpakete aufbauen musst, lieber mehr Wiederholungen mit niedrigen Gewichten, das stärkt die Muskulatur ohne sie aufzublähen. Wer will schon aussehen wie eine Marsh-Mellow? Aber es stimmt schon, in der Ruhe liegt die Kraft. Es hat ja auch eine ganze Zeit gedauert, die Felltpölsterchen anzulegen, da wird man sie auch nich in zwei oder drei Wochen los.
Ich wünsche Dir weiterhin Spaß beim Sport, denn das ist das wichtigste. Quälerei bringt auf Dauer nichts.
Viel Erfolg
awjg