Kenn ich von früher
Also ich nehme seit einem halben Jahr ab und habe jetzt schon 25 Kg verloren.
Ich kann Dir da empfehlen : Zähle Kalorien und schreib auf was Du so isst. Klingt simpel ist aber super.
So wirst du richtig bewusst, was Du Dir eigentlich den ganzen Tag zuführst und was in den Lebensmitteln drin ist, die Du isst.
Ich benutze dafür eine App (Shapeup) Das macht das ganze total praktisch und einfach.
Mein Handy habe ich immer dabei und kann sofort nach dem Essen eingeben was und wie viel ich davon gegessen habe.
So siehst Du auch immer wie viele Kalorien Du am Tag noch über hast.
Du gibst dort Dein Gewicht und Dein Wunschziel ein und die App errechnet Dir wie Dein Höchstkaloriensatz am Tag aussieht.
Außerdem musst Du Dich natürlich bewegen. Das Kalorienzählen hilft schon viel, aber Bewegung ist das A und O.
Das gute am Kalorien zählen ist, dass Du Dir im Prinzip nichts verbieten musst. Du kannst also auch mal ein Stück Kuchen oder Schokolade essen, musst dann halt nur bei den anderen Mahlzeiten gucken dass Du da nicht zu fettig isst.
Ich zum Beispiel habe mir eine Medikamenten-Box gekauft und mir da Süßigkeiten rein getan. So hab ich jeden Tag eine kleine Dosis Süßes muss aber nicht die offene Tüte vor der Nase haben und damit auch die Versuchung.
Halt Dir Dein Ziel immer vor Augen und setz Dir keine unrealistischen Ziele. Step by Step :)
Ich hoffe ich konnte Dir helfen!