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Frustriert trotz Umstellung....

24. Januar 2017 um 6:57 Letzte Antwort: 24. Januar 2017 um 11:27

Hallo ihr lieben, 
Seit drei wochen habe ich meine Ernährung auf low carb und sehr gesund umgestellt. 
seit einer woche mache ich 4*40 min die woche step aerobic. Am anfang alles super zack drei kg weg und jetzt ohne ersichtlichen Grund ist ein kg wieder drauf  
bin total frustriert 
Zu mir 
24 jahre 
167 cm
72 kg 

Trinken nur wasser oder ungesüsste tees 
essen morgens :fettarmer joghurt mit haferflocken chiasamen und ungesüsstem obst 
mittags : unterschiedlich aber nur 30g portion mit kh und sonst Gemüse 
abends : vollkorn brot mit spiegelei. 
keine Süßigkeiten 
Was mache ich denn falsch  

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24. Januar 2017 um 7:10

Habe bis zum Grundumsatz oft noch 800-900 kcal frei. 
hast du Tipps für mich? 

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24. Januar 2017 um 11:27
In Antwort auf leta_3211272

Hallo ihr lieben, 
Seit drei wochen habe ich meine Ernährung auf low carb und sehr gesund umgestellt. 
seit einer woche mache ich 4*40 min die woche step aerobic. Am anfang alles super zack drei kg weg und jetzt ohne ersichtlichen Grund ist ein kg wieder drauf  
bin total frustriert 
Zu mir 
24 jahre 
167 cm
72 kg 

Trinken nur wasser oder ungesüsste tees 
essen morgens :fettarmer joghurt mit haferflocken chiasamen und ungesüsstem obst 
mittags : unterschiedlich aber nur 30g portion mit kh und sonst Gemüse 
abends : vollkorn brot mit spiegelei. 
keine Süßigkeiten 
Was mache ich denn falsch  

Der Zeitraum ist viel zu kurz.
Beobachte das mal über mindestens vier Wochen.
Das Gewicht schwankt bei mir z.T. bis zu 2kg pro Tag.

Solange du keinen großen Hunger hast ist alles gut.
Das Gemüße sollte dir alle Vitamine bringen, die du brauchst.
KH, Fett, Protein sind für den Körper austauschbar.

Du könntest noch ein Kurzprogramm zu Ganzkörpermuskulatur an den anderen Tagen einbauen.

 

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