Hey eve
ich frühstücke meistens, da das Frühstück meiner Meinung nach eine sehr wichtige, wenn nicht die wichtigste Mahlzeit ist.
Es gibt nicht umsonst das Sprichwort : Frühstücke wie ein Kaiser, esse Mittag wie ein König, esse zu Abend wie ein Bauer.
Morgens kann man also reichhaltig frühstücken, das gibt schön Kraft für den Tag, man kann sich sonst schlecht konzentrieren kann, etc.
Im Essensplan wurden Angaben von 1-2 Brötchen mit Belag (Butter und Käse, Frischkäse, Marmelade+ Quark, etc) gemacht, 1 Brötchen allerdings nur in Verbindung mit 200 ml Kakao.
Ich schaffe bis heute keine 2 Brötchen, stattdessen hol ich mir vollwertige Vollkorn Dreiecksbrötchen, die länger satt machen und toll schmecken, davon ist man auch nach einem gestärkt und gesättigt.
Seit letztens habe ich eine Vorliebe für Jogurt mit Früchten entwickelt (genauergesagt: Jogurt, Apfel, Banane, Weintrauben, Mandarinen, wenige Datteln/and.Trockenfrüchte, jeweils ein paar einzelne: Haselnüsse, Walnüsse, Paranüsse, ein Tupfer Honig für etwas Süße)
Ich kann das nur empfehlen, das ist lecker, gesund, reichhaltig und sättigend ;-)