czenzi_12748423Ja...
die Tests sind alle leider recht teuer, kenne ich von mir.
Aber Schokolade sollte doch eigentlich kein Problem sein bei FM, da ist ja normalerweise kein Fruchtzucker drinnen und wenn LI negativ war darfst du sicher Schokolade essen.
Am Besten ist es beim Einkaufen genau auf die Zutatenliste zu schaun. Es gibt für Fruktose verschiedene Bezeichnungen wie Fruktose, Fructose, Fruchtzucker, auch Sorbit wird dir nicht gut tun,...
Grundsätzlich gilt bei FM weniger ist mehr. Also mal genau drauf achten wieviel du wovon verträgst und stark Fruktosehaltige Obst und Gemüsesorten und Lebensmittel vermeiden. Auch keine Diabetikerprodukte essen, dort wird der normale Zucker nämlich durch Fruchtzucker ersetzt. Auch bei Light Produkten solltest du eher aufpassen.
Wegen Büchern am Besten mal bei Amazon gucken. Es gibt sehr viele gute Ratgeber und Kochbücher, kommt halt dann auf deine Geschmack an.
Aber keine Sorge du kriegst das schon in den Griff!
Symbiolact kostet bei uns in Österreich um die 35,. für ein Monat, ziemlich teuer ich weiß, aber es hilft dir deinen Darm wieder aufzubauen. Durch die ständigen Durchfälle und Blähungen die du in der letzten Zeit sicher hattest ist der Darm und dessen Darmbakterienkultur stark angegriffen. Soll jetzt keine Werbung sein für das Produkt, mir hat es nur wirklich immer gut geholfen. Das Produkt führt deinem Körper Darmeigene Bakterien zu, auf natürlicher Basis (so Zeugs wie Actimel würd ich dir nicht empfehlen) und die Darmflora wird somit gestärkt und wieder aufgebaut.
Ansonsten wie gesagt, einfach mal im Netz suchen oder auf
http://www.laktobase.at/forum/index.php gucken, dort wirst du alle Fragen los und kriegst schnell Antworten. Das hat mir persönlich am Anfang am Besten geholfen, einfach mit anderen Leuten denen es genauso geht reden.
Liebe Grüße