Meine Erfahrungen und Tipps :)
Hey :)
ich bin genauso neu hier :mrgreen:
Genau das Problem kenne ich nur zu gut... Abends ist der Hunger IMMER am größten. Aber hey, es gibt nichts Schlimmeres, als mit knurrendem Magen ins Bett zu gehen. Deshalb habe ich meine Hauptmahlzeit auf den Abend gelegt. Das heißt ich hab ein relativ ausgiebiges Frühstück, ein eher kleineres Mittagessen (zum Beispiel Salat oder Obst) und dann ein warmes Abendessen. Der Trick ist, nicht zu früh und nicht zu spät zu essen. Eben gerade so, dass man nicht mehr vollgefressen ins Bett geht, aber trotzdem keinen Hunger hat. In erster Linie esse ich viel Gemüse. Zum Beispiel eine Reispfanne mit Paprika, Zuccini und Tomaten. Zum Nachtisch dann noch ein paar Weintrauben und ich habe den ganzen Abend keine Heißhungerattacken mehr :) Mir hilft es auch, vor, während und nach dem Essen viel Wasser zu trinken. Wenn eine Heißhungerattacke droht: Zähneputzen. Lindert sofort das Bedürfnis nach Essen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen :)
Elly von leichtwerden.blogspot.co.at