Zwischenmahlzeiten die satt machen
Es einfach gesunde Zwischenmahlzeiten sie satt machen.
Z.b.
- eine Banane oder mach dir nen Bananenshake wenn du Heißhunger auf süßes hast. Ist super nach dem Sport.
- Reiswaffeln mit körnigen Frischkäse haben wenig Kalorien und machen satt
- Statt Weißmehlprodukten ( semmeln, Weißbrot ) lieber vollkornprodukte essen, die enthalten Ballaststoffe und die machen richtig satt.
- Toll ist auch ein Müsli ( Haferflocken, Kürbis oder Sonnenblumenkerne und frisches obst mit fettarmer Milch ) das bringt grade früh Power und macht satt
- Trink ungefähr eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glass Mineralwasser das sättigt schon vorher.
- Langsam esse und gut kauen, erst nach 20 min kommt das Hungergefühl.
- was auch ganz toll ist ist Knäckebrot mit Magerquark
So ich hoffe ich konnte dir helfen, falls du noch mehr Tipps oder rezepte braucht schreib mir einfach ne Mail ich helfe dir gerne dienchen1985@gmx.de