Hallo erstmal :)
Also... Eigentlich gehörte ich noch nie zu den "dünnen". Über 2 Jahre lang hielt ich ein Gewicht von 69-70 kg bei einer Größe von 165 cm, was eigentlich ganz ok ist. So richtig wohl habe ich mich in meiner Haut allerdings nicht gefühlt. Seit Ende des letzten Jahres bis zum April dieses Jahres legte ich dann, durch ungesunde Ernährung, weitere 5 kg zu. Sodass ich dann Ende April bei 74 kg angelangt war. Ich habe mich ganz und gar nicht wohl in meinem Körper gefühlt, da mein BMI im Bereich des Übergewichts lag. Ich passte aufeinmal nur noch in Größe 40/42, jegliche körperliche Aktivitäten, wie einfaches Treppen laufen oder eine Strecke mit dem Fahrrad zurück zu legen, waren extrem anstrengend und haben mich ins Schwitzen gebracht. Auserdem wurde meine Haut von der ungesunden Ernährung unrein und ich habe mich ständig antriebslos gefühlt. Nach ein paar Diät-Versuchen, die immer wieder mit einen Jojo-Effekt endeten, hat es bei mir Klick gemacht. Ich musste mit diesen kurzfristigen radikal Diäten aufhören und meine Ernährung von Grundauf ändern, was ich dann auch gemacht habe. Ich beschränkte mich auf 1200 kcal am Tag und meine hauptsächliche Nahrungsquellen waren vorallem
- Gemüse/Obst,
- Milchprodukte (fettarmer Joghurt, Magerquark, Buttermilch,Käse),
- Eiweiß in Form von Fleisch (Rind, Pute, Hähnchen),
- Vollkornprodukte (Nudeln, Brot, Reis, Haferflocken),
- Fettsäuren (Halbfettmargarine, Olivenöl, Rapsöl) und
- Nüsse (Mandeln, Walnüsse).
Zudem habe ich darauf geachtet am Abend auf Kohlenhydrate zu verzichten und nicht zu spät zu essen.
Ich habe in der Woche immer höchstens 1 kg abgenommen, womit ich ziemlich zufrieden war. Mir war klar, dass diese Ernährung keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung fürs Leben ist. In 5 Monaten habe ich dann erfolgreich 19 kg abgenommen. Mitte September wog ich 55kg... Hört sich ja alles soweit ganz gut an... Naja, kommen wir nun nach dieser langen Geschichte zu meinem Problem: Seit ca. 1 Woche habe ich Fressattacken, bei denen ich bis zu 10000 kcal verzehre!!!
Das ganze fing letzten Freitag an, als ich nach Hause kam, meine Eltern Tee mit Kuchen tranken, und ich mir dann ein paar Kuchenstücke leistete... Hab ich eigentlich nie gemacht, ich habe ganze 5 Monate auf Süßigkeiten und Fast Food verzichtet und es fiel mir auch nicht schwer! Seitdem steigerten sich meine Fressattacken von Tag zu Tag und innerhalb einer Woche habe ich 2 kg zugenommen! Seit paar Tagen habe ich mich auch in einem Fitnessstudio angemeldet, aber trotz dem Sport den ich treie, neheme ich zu... Während einer Fressattacke bin ich wie in Trance und denke überhaupt nicht über die Folgen nach... Danach fühle ich mich totall schlecht und bin enttäuscht. Eigentlich bin ich ein Mensch der sehr diszipliniert ist, ich weiß nicht was in letzter Zeit mit mir los ist. Bin totall verzweifelt :-( Was sagt ihr dazu? KOnnte mich nicht kurzfassen und danke schonmal im Vorraus denjenigen die sich die Zeit genommen haben, den Text durchzulesen und für eure Antworten! :-)