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bevor ich zu deinem Essverhalten was sagen möchte, kurz zu mir:
Ich bin 08 auch ausgezogen. Damals war ich aus der MS "raus", aber nur vom Gewicht. Ich habe Bulimie, den Nonpurging Typ.
Ich dachte: GEIL! Jetzt kannst du wieder ein bisschen abnehmen (ich war da wieder im knappen üg), denn ich brauche nun keine Lebensmittel mehr lagern (geht bis heute noch nicht). Das war der größte Fehler den ich machen konnte!!
Zu Beginn hat alles super geklappt, 3 Monate "symptomfrei" von FAs. Und dann? Wurde es schlimmer als vorher!
1. Iss NORMAL (so weit du es kannst und weist was normal ist)
2. Schränke dich NIRGENS ein
3. Keine Verbote, kein Verzicht, alles in Masen
4. Du kannst entscheiden was du einkaufst, wenn es dir leichter fällt, kaufe nicht zu viel, das überfordert einen schnell
5. geregelt, du bist nun dein eigener Herr, musst nicht auf Zeiten achten
6. Um gesund zu werden verbanne den Abnehmwunsch, dafür hast du noch dein ganzes Leben! Beides geht nicht.
7. Du wirst die FAs durch hungern provozieren und dann werden sie noch größer ausfallen, schließlich kannst du ja selber einkaufen (Und glaub mir, ich hatte Scham ungesundes zu kaufen ---> zu Beginn! Dann nicht mehr)
8. Mach dir einen Haushaltsplan. Mit einem kleinen Tagesablauf. Das erleichtert und lenkt vom Essen und nicht Essen ab. Kein MUSS Plan, sondern nur eine Orientierung
9. Immer Obst und Gemüse da haben. Sollte das "Loch" (gefühlsmäßig) gestopft werden sollen, greif zuerst dazu (jaja leicht gesagt).
10 :!!!: Wichtigster Punkt: Lerne physischen von psychischen Hunger zu unterscheiden! und das klappt nur mit geregelten, normalen, gesunden, gönnerhafte essen!
Meine Erfahrung: Durch das zuerst mal abnehmen wollen ud nicht gleich starten, ist alles schlimmer geworden. Schlimmer als bei meinen Eltern!
Gier kommt meist von Verboten!
Starte in ein neues Leben. Jetzt. Nicht Morgen, nicht übermorgen!