Hallo
Was du hast, ist nicht Binge-Eating, sondern einfach nur Kohlenhydratmangel.
Bist du zur zeit auf Diät? Sieh mal im Forum, alle die strenge Diäten machen haben Fressanfälle, viele fangen dann an zu k**** weil sie nicht zunehmen wollen. Pass auf, dass du nciht auch so anfängst.
Ich erklär dir das mal, damit du verstehst wieso du nichts gegen einen FA machen kannst.
Der Körper benötigt täglich schonmal MIND. 100g Kohlenhydrate, die er in der Leber speichert (kann auf einmal ca. 75g speichern, deshalb ist auch ständiger Kh Nachschub nötig, besonders in der Schule) , NUR damit das Gehirn richtig arbeiten kann, damit du dich den ganzen Tag konzentrieren kannst, nicht müde wirst usw. Denn das Gehirn arbeitet ausschließlich mit Kohlenhydraten. Also ungefähr 150g Kh am Tag gehen für die Gehirntätigkeit drauf. Die restl. Kohlenhydrate speichern deine Muskeln. Sie können um die 300g Kohlenhydrate (das sind 1200kcal !!!) speichern, bei Sportlern sogar 400g. Das heißt, um von Kohlenhydraten zuzunehmen, müsstest du (ich nehme einfach mal an du bist jetzt Nichtsportler) mind. 1500kcal nur in Form von Kohlenyhdraten essen. Das schafft doch keiner. Soviel essen die meisten an einem Tag insgesamt, mit Fett- & Eiweißkalorien.
Es ist also Quatsch seine Kohlenhydratzufuhr so stark einzuschränken und das tut JEDER der Fressanfälle hat, nur davon kommen sie. Die Deutschen essen nach einer Studie sowieso zu wenig Kohlenhydrate, auch die, die gar nicht auf Diät sind.
Wenn du deine Fressanfälle loswerden willst, iss einfach über den tag verteilt etwas mehr Kohlenhydrate, aber nicht erst wenn du merkst, ein Fressanfall steht bevor, dann ist es schon zu spät, der Zucker den du dann isst, muss auch erstmal verdaut werden. FA bekommt auch auch eigentlich immer erst Abend, weil der Körper sich tagsüber noch seine Reserven nimmt, abend ist aber einfach mal nix mehr da und er muss dich sozusagen zwingen, Kohlenhydrate zu essen.
Also einfach Vormitag/Mittag mehr Kohlenhydrate essen udn du wirst Abend keinen FA bekommen.
Denk dran, Kohlenhydrate allein machen eigentlich nicht dick, denn soviele Kh, wie der Körper speichern kann, isst niemand auf einmal, auch wenn die Speicher (außer bei Sportlern und denen die FA haben) nie richtig leer sind. Kohlenhydrate gelten dann als Dickmacher, wenn man sie mit Fett kombiniert (z.B. Schokolade, Fastfood)
Denn wenn Zucker konsumiert wird, schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, um den Blutzucker wieder zu senken. Solange wie Insulin im Blut ist, ist die Fettverbrennung gehemmt, d.h. das Fett was du dann in dieser Zeit zu dir nimmst, wird nur teilweise verbannt, der rest kommt in die Fettdepots.
Demzufolge ist es aber auch kein Weltuntergang mal eine oder eine halbe Tafel Schokolade zu essen. Ja, dann verbrennst du eben nur einen Teil von den 30g Fett einer GANZEN Tafel. Wow, dann gelangen vielleicht 20g in deine Fettdepots, wenn überhaupt, wird ja auch nie alles ganz verdaut. Und die 20g, die du dir dann einmal gegönnt hast, machen sich auf deiner Waage udn an deinen Hüften NULL bemerkbar.
Man sollte das eben nur nciht jeden tag machen, dann hat man irgendwann auch mal seine Pfunde merh auf der Waage, aber MAL ist alles ok und auch figurfreundlich.