Hey
Ich hatte früher auch übelste Fressanfälle,mittlerweile klappt es ganz okay,weil ich mir mehr erlaube,als vorher.
Früher habe ich an Fresstagen einfach alles in mich hereingestopft,was ich wollte und worauf ich gerade lust hatte.
Mittlerweile mache ich mir immer einen Essplan,der ausreichend ist und auch Dinge enthält,die ich gerne mag.
Und es ist fast ein Wunder : Es fällt mir dadurch viel leichter mit dem Essen aufzuhören.Ich muss nicht mehr essen,dass mir übel wird,wie es früher immer war.
Vielleicht hilft dir das ja auch.Genau aufschreiben,was du essen wirst.
Was natürlich eine gute Vorraussetzung wäre : Währned des Einkaufens zurückhalten und vermeiden,dass Fressanfall auslösende Nahrungsmittel im Haus oder auf jeden Fall greifbar aufbewahrt werden.
Andererseits was immer hilft : Ablenkung : In Form von Freunden,Kino,etc.,alles,was du gerne machst,aber auch mit anderen Essen hilft mir immer,ein einigermaßen gesundes Mittelmaß zu finden,weil ich mich dann auch an denen orientiere und mich ablenken lasse vom Essen etwas.
Was ebenfalls hilft :
Schlafen,spazieren gehen oder Sport in Maßen
Oder aber auch,wenn du etwas für dein Aussehen machst,dass du dich wohlfühlst,vielleicht deine Lieblingskleidung anziehen,die Nägel lakieren,Haare machen usw.Das hilft mir auch immer.
Hoffe dir nützt auch einiges davon.
LG,EisblumexXx