Hallöchen,
ich wollte mal nach euren Erfahrungen zum altbekannten Thema flacher Bauch fragen ;-)
Ich will mal wieder den Kampf gegen den fiesen Schwabbel besonders im unteren Bauchbereich aufnehmen. Ansonsten bin ich schlank und mache auch viel Ausdauersport (vor allem Fahrrad fahren), aber der Bauch zeigt sich davon unbeeindruckt.
Ich habe jetzt angefangen, jeden 2. Tag zu trainieren.
Ich mache dabei je 50 Übungen (verschiedene Crunches, rad fahren, Hüftstoss, ...) für die geraden, schrägen und unteren Bauchmuskeln. Dazu je 100 Wiederholungen für die Rücken- und Pomuskeln (auf dem Bauch Oberkörper und Beine anheben in verschiedenen Variationen). Das ganze habe ich in 2 Sätze aufgeteilt und wechsel sozusagen dazwischen immer von Bauch zu Rücken. Zwischendurch achte ich auch immer darauf, die Bauchmuskeln zu strecken
Ich brauche dafür ca. 30 min, mit aufwärmen und dehnen am Ende insgesamt eine Stunde.
Ich fühl mich danach gut, merke aber am nächsten Tag überhaupt nicht, dass ich etwas gemacht habe (wie das früher immer der Fall war...)
Ist das Training trotzdem sinnvoll? Oder sollte ich etwas verändern, damit es intensiver wird?
Und wie lang dauert es ungefähr, bis man Resultate sieht?
So, ist ein ziemlicher Roman geworden, hoffe, dass trotzdem jemand bis hier unten gelesen hat ;-)
Dann Tschüss und liebe Grüße
Katrin