Ach und an Luna..
..deine Frage zur Menge der Sit-ups. Ein Besispiel:
Es macht einen Unterscheid ob du 50 Treppenstufen hoch rennst, oder langsam hochgehst udn dabei den Arsch anspannst! Beim Hochrennen verbauhst du bloß Kalorien, deine Beine bewegen sich zu schnell nacheinander, dass sie keine Zeit haben, die Muskeln richtig anzuspannen. Gehst du die 50 Stufen langsam hoch, spannst du jeden Muskeln eine Wiele an, sodass du Muskelmasse aufbauen kannst!
Weißt du was ich meine?
Aber auch 100 langsame Sit-ups bringens nicht. Der Bauchmuskel ist einer der Stärksten Muskeln, er muss den ganzen Rücken tragen, der würde 100 Sit-ups schaffen, das ist abe rnicht Sinn udn Zweck. Bei 100 Sit-ups spannt der Bauch, nach einer gewissen Anzahl, nämlich etwa 30, die Bauchmuskeln nur ncoh soweit an, dass sie der Belastund gerade Standhalten. Sie apren praktich ihre Kraft, weil sie "deken", es kommen noch mehr Sit-ups. Irgendwann würde die Kraft nciht reichen, wenn die Muskeln voll kontrahiert wären.
Macht man aber nur diese 25 Sit-ups, kontrahiert der Muskel noch ausreichend und wird richtig belastet, nur so kann er neue Muskeln aufbauen. Ich hoffe du versteht jettz, wie ich das meine?!