Forum / Fit & Gesund

"Flacharsch"

4. Juni 2006 um 14:16 Letzte Antwort: 4. Juni 2006 um 20:06

also, habt ihr vielleicht tips,wie man seine pomuskeln aufbauen kann? also hab nen relativ flachen po..und hätte halt gern n bissl was kurvigeren und volleren. gibt es irgendwelche übungen dafür?! habt ihr schon erfahrungen gemacht mit irgendwelchen, wos geklappt hat,..und man dann nen super knackig straffen vollen po von bekommen hat?! ...schreibt mir bitte =)

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4. Juni 2006 um 14:57

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4. Juni 2006 um 16:55

Step-Aerobic
Also Step-Aerobic ist sehr gut für die Po-Muskulatur. Auch der Ausfallschritt (ein Bein vor, eins zurückgestellt, mit dem Knie deszurückgestellten Beines in Richtung Boden und wieder rauf) ist mMn äußerst effektiv. Täglich drei Sätze à 15 Wiederholungen, trainiert auch die Beine...

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4. Juni 2006 um 20:06
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