Tipps zu Kohlehydrate und Eiweiss
Hallo Mery,
morgens Kohlenhydrate und Abends Eiweiss kann man nicht so sagen. Dein Körper braucht den ganzen Tag über Eiweiss das heißt morgens viel Kohlenhydrate (damit Du Energie und Power hast ), mittags sowohl Kohlenhydrate als auch Eiweiss, abends sollte man auch Kohlenhydrate verzichten und viel Eiweiss zu sich nehmen.
Abends esse ich gerne Quark, Joghurt (mit verschiedenen Früchten) und ein hartgekochtes Ei. Was Du vielleicht noch machen könntest, sind Eiweiss Shakes. Die haben sehr viel wichtige Eiweisse und auch ein sättigendes Gefühl. Abends trinke ich zum Beispiel auch mal nur einen Shake.
Zu den Süßigkeiten: Es ist so unglaublich schwer sie wegzulassen, aber abends solltest Du keine Süßigkeiten mehr essen. Lieber mittags in der Lunchpause einen Riegel
Hoffe vielleicht ein paar Deiner Fragen beantwortet zu haben
Grüße Sandra