grete_12878676Da
haben wir was gemeinsam :TRISTE:
aber letzten Endes hilft alles drüber nachdenken und grübeln nicht, sondern ausprobieren. Steiger dich, langsam, dass auch dein Kopf dabei hinterher kommt, und schau wie dein Körper reagiert. Geht es dir zu schnell, kannst du so wieder etwas runter gehen... und sobald du dann versuchst dein Gewicht zu halten gilt eigentlich das gleiche. Beobachte das Gewicht über einen Zeitraum, geht es weiter hoch reduzierst du (aber nicht zuviel!), geht es runter solltest du eben noch etwas mehr essen.
Klingt so einfach, ich weiß... aber das schwierige ist nur der Sprung ins kalte Wasser! Man muss sich überwinden und es einfach testen! Dazu fällt mir noch ein, dass ich als ich diese große Angst hatte, dass es mit der Zunahme ewig weiter geht, oft im Internet ausgerechnet hab wie viel ich brauche zum Halten etc. um mir "Sicherheit" zu geben... ich hatte in der Klinik auch die Möglichkeit, meinen Grundumsatz messen zu lassen... mit dem Ergebnis, dass eine Ärztin(!) mir sagte, dass ich nur 1600 zum Halten brauche. Ich habe zu der Zeit in der Klinik einiges mehr gegessen als das und tue das auch jetzt noch, und abgesehen von den normalen Schwankungen wegen Wasser etc halte ich mein Gewicht seit über zwei Monaten so. Also, das ist alles völliger Schwachsinn, sowas komplexes kann man nicht mir irgendwelchen Formeln und Messungen ermitteln... man muss es einfach ausprobieren!
Ja, wenn du noch im UG bist solltest du zunehmen, auch wenn es nicht "gefährlich" niedrig sein sollte, UG ist ungesund und oft treten Folgeschäden auch viel, viel später auf... wir haben unsere Körper schon genug geschunden!
Und unsere Wahrnehmung ist ja meist verzerrt, da werden deine Freunde Recht haben!
Huch, ich hoffe ich hab nicht zu viel geschrieben... und dass ich dir damit etwas weiter helfen kann!