Immer gut ist auch eine Gemüsepfanne...!
Die hat auf jeden Fall ganz wenige Kalorien und kaum Fett und schmeckt super (wenn man gerne Gemüse mag:-) ).
Also ein genaues Rezept braucht man dafür bestimtm nicht.
Einfach alle möglichen Gemüsesorten wie z.b. Pilze, Paprika, Zucchini, Tomaten, Zwiebeln etc. kleinschnibbeln/hacken - wenn man mag, kann man auch gut noch ein paar Puten-/Hähnchenstreifen dazu tun:-)
Dann alles mit etwas Olivenöl in die Pfanne und nach belieben würzen...
Wenn man das nur mit Gemüse und ein bisschen Öl macht, dann hat das vielleicht 200Kalorien und ist damit absolut kalorienarm:-)
Das einzige Fett ist ja dann in dem Fall das Olivenöl, das kommt halt drauf an, wieviel Öl du genommen hast...
Wenn du noch ein bisschen Pute oder Hühnchen dazu tust, kommen vielleicht nochmal 100Kalorien dazu:-)
Ein Tip noch wegen der Kalorien und dem fettgehalt:
Auf der Internetseite Fettrechner (kannste einfach bei Google eingeben) kann man fast jedes Lebensmittel eingeben und bekomtm die entsprechende Kalorienzahl und den Fettgehalt genannt:-) Finde das ist eine super Hilfe und damit kannste dir die Gemüsepfann z.b. auch ganz genau ausrechnen wenn du willst:-)
LG, kichererbse.