Meine Erfahrungen
Habe mal eine einwöchige "Heilfastenkur" gemacht. War gar nicht so anstrengend, denn nach 1 - 2 Tagen verschwindet das Hungergefühl. Der Plan war, nur Obst- und Gemüsesäfte zu sich zu nehmen. Dadurch habe ich ca. 3 - 4 Kilo abgenommen, die ich eine Woche später wieder drauf hatte. Ich habe es aber auch nicht zum Abnehmen gemacht, sondern wollte es einfach mal als persönliche Erfahrung ausprobieren.
Meine Erfahrungen und Tipps:
- Obwohl ich keinen Hunger hatte (s. o.), steigerte sich mein Interesse am Essen aufs Äußerste. Ich habe ständig Koch- und Backbücher gelesen und mir vorgestellt, was ich später wieder essen werde.
- Am anstregendsten war nicht der Verzicht auf das Essen, sondern die Kritik der Umwelt. Damals habe ich noch bei meinen Eltern gewohnt, die von meiner Gewichtsabnahme nicht begeistert waren und die mir ständig sagten, wie schlecht (= dünn) ich aussehe. Ebenso mein damaliger Freund, der nur am Meckern war. Sehr ätzend. Also: Entweder verkrümeln oder die Zeit bei Leuten verbringen, die nicht nerven.
- 1 Woche ist okay. (Ich weiß nicht, was Gründonnerstag ist.) Länger würde ich nicht empfehlen. Eine einwöchige Hungerkur ist für den Körper sehr anstrengend.
- Den Aufbau langsam betreiben. Das dauert etwa drei Tage. Wegen des langen Verzichts auf Nahrung stellt der Magen seine Tätigkeit ein. Er kann daher zunächst große Nahrungsmengen nicht verarbeiten.
- Körperliche Anstrengungen, schwere Entscheidungen usw. vermeiden. Nicht zu essen ist Arbeit genug.
- Der gesundheitliche Nutzen von Heilfasten ist umstritten. Auf jeden Fall ist es für den Körper anstrengend. Ein "Ausschwemmen von Schlacken" findet in dieser Zeit weder statt noch wäre es nötig. Der Körper reinigt sich permanent selbst. Vielmehr produziert ein hungernder Körper Stoffwechselprodukte, die auf Dauer schädlich sind. (Welche genau, kann ich nicht sagen. Wenn es dich interessiert, lies mal unter "Hungertod" bei wikipedia.de nach.)
Fazit: Wer aus religiösen Gründen fastet oder einmal eine besondere Erfahrung erleben möchte - okay. Zur Gewichtsabnahme ist es nicht unbedingt empfehlenswert. Da helfen Sport und gesunde Ernährung auf Dauer mehr.