hallo zusammen
ich wollt nur mal paar Vorschläge von euch haben, wie ich/man es schafft wieder von FA /ES wieder los zukommen.
Ist es tatsächlich so ich muss diese Punkte erfüllen und dann normalisiert sich mein Essverhalten wieder?
-regelmäßig essen
-ausgewogene Ernähung von überall etwas
-regelmäßig Sport machen
oder gibt es da noch andere Punkte die ich wissen sollte.
Ich hab schon 2 Jahre FA und komm einach nicht raus. Ich schaff es einfach nicht.
Dann mag ich sport machen, aber dann hab ich davor FA u. kann mich danach überhapt nicht mehr bewegen.
gut ich versuch dann 1 Std. später noch bisschen spazieren zu gehen, aber mein Vorsatz 20-60 min Sport/fitness zumachen funktioniert selten, da immer FA dazwischen kommen oder ich bin psychisch iwie voll kaputt und heul rum.
Wollt damit ich mich beruhig bzw. Abwechslung zum Schwimmen gehen. War dann im Pool, bin paar Bahnen geschwommen und musste aber dennoch meine Tränen unterdrücken u. am Schluss hab ich dann doch noch tatsächlich geheult.
Das selbe ist mir im Fitness passiert. Wollt eigl. nur damit ich v.a. abgelenkt bin ins fitnessfahren aber meine "traurigen Gedanken/stimmung" ging einfach nicht weg. hab dann zwar 15min geschafft, u. bin danach wieder heim gefahren..
Ich weiß nicht mehr wie ich Sport machen soll. Ich schaff es einfach nicht mehr =(
aber ich muss damit ich nicht weiterhin zunehm?!
Vielen Dank schon mal im Voraus
:FOU: