Eure Spagat Erfahrungen/Dauer

L

littlesissi

24.11.22 um 12:20

Huhu, ich würde gern einmal eure Erfahrungen in Bezug auf den Spagat/Flexibilität wissen.
Ich trainiere bzw. tanze seit einem Jahr Ballett ( erwachsene Anfängerin) und würde tatsächlich gerne flexibler werden.
Bis dato habe ich nur 1x die Woche im Training gestrecht und mich wirklich Fortschritte gemacht.
Mein Ziel ist es 3-4x die Woche.
Wie oft habt ihr gedehnt und wie lange hat es bei euch gedauert?
Ich weiß, dass jeder Körper anders ist und ich dehne auch nur so,dass es dem Körper gut tut und förderlich ist.
Bin aber trotzdem auf eure Erfahrungen gespannt.

Lg littleSissi

gocorina

27.11.22 um 11:42

Also 1x pro Woche ist definitiv zu wenig.

Ich kann den Spagat schon länger und kann nich sagen, wie lange das nun dauert. Aber ich dehne mich trotzdem jeden Tag. Das geht immer irgendwie... auf der Couch, beim Fernsehen schauen oder so.

Regelmäßig stretchen, dran bleiben und halt ni übertreiben. Irgendwann hat mans dann...

LG Corina

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L

littlesissi

27.11.22 um 11:56

Hey, ich bin jetzt zu 5x die Woche übergegangen, weil öfter einfach mit meinem Job (Notfallsanitäterin) nicht kompatibel ist.
Auf dem Sofa ist Streichung doch ziemlich ungesund für die Gelenke, oder?
Die Polster geben nach und man hat nicht mehr diese schöne grade Haltung.

Lg

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M

missie_29064555

30.11.22 um 22:02

da gibts nur eins trainieren und noch einmal trainieren, doch alles hilft nichts wenn du nicht über eine gewisse Beweglichkeit verfügst, d.h. wenn du steif bist wie ein Brett dann wird das nichts (mehr) und ab einem gewissen alter wird es ohnehin immer schwieriger.

Ich trainiere täglich mehrere Std.

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fuechslein-101

03.12.22 um 8:49

Also Spagat habe ich nie versucht, aber eins schaffe ich bis heute (trotz meiner fast 62 jahre), woran viele deutlich Jüngere gnadenlos scheitern: Beim Rumpfbeugen (Haxen zusammen und Knie durchgedrückt!) nicht nur mit den Fingerspitzen den Boden zu berühren, sondern die Handflächen nahezu komplett am Boden abzulegen. Nur eins hat sich verändert, während ich das früher aus dem "Trockenen", also ohne mich vorher zu erwärmen, hinbekommen habe, muss ich mich heute dafür warm machen, um Zerrungen vorzubeugen.

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D

doron_29287656

16.02.23 um 23:45

In Antwort auf littlesissi

Huhu, ich würde gern einmal eure Erfahrungen in Bezug auf den Spagat/Flexibilität wissen.
Ich trainiere bzw. tanze seit einem Jahr Ballett ( erwachsene Anfängerin) und würde tatsächlich gerne flexibler werden.
Bis dato habe ich nur 1x die Woche im Training gestrecht und mich wirklich Fortschritte gemacht.
Mein Ziel ist es 3-4x die Woche.
Wie oft habt ihr gedehnt und wie lange hat es bei euch gedauert?
Ich weiß, dass jeder Körper anders ist und ich dehne auch nur so,dass es dem Körper gut tut und förderlich ist.
Bin aber trotzdem auf eure Erfahrungen gespannt.

Lg littleSissi

Habe früher Ballett getanzt soweit Rhythmische Sportgymnastik gemacht. Kann heute noch mein Bein im Stehen gerade nach oben strecken oder einen Spagat ohne Aufwärmen.

Für den Spagat reicht es täglich die Beinrückseiten und den Hüftbeuger zu dehnen. Das jeden Tag für 5-10 Minuten und jeder kann einen Spagat machen.

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R

rabih_29203575

20.02.23 um 20:38

In Antwort auf missie_29064555

da gibts nur eins trainieren und noch einmal trainieren, doch alles hilft nichts wenn du nicht über eine gewisse Beweglichkeit verfügst, d.h. wenn du steif bist wie ein Brett dann wird das nichts (mehr) und ab einem gewissen alter wird es ohnehin immer schwieriger.

Ich trainiere täglich mehrere Std.

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elisalein90

24.02.23 um 14:50

Wenn du regelmäßig übst, wirst du Vortschritte sehen! Also das ist keinesfalls so, dass man ab einem gewissen Alter nichts mehr verändern kann, sorry, aber da hat die Vorposterin absolut nicht recht... Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es was bringt, als erwachsene Person mit Dehnen zu beginnen. Auch, wenn es dauert, aber die Fortschritte werden kommen! Ich dehne jeden Tag, mache morgens nach dem Aufstehen Mobility und stretche danach. Spagat kann ich auch noch nicht, aber es wird von Mal zu Mal besser, viel fehlt nichtmehr. Ich staune über meinen eigenen Fortschritt, ich war die unflexibelste Frau überhaupt und jetzt komme ich richtig tief in die Dehnung rein.

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