Also
Toast is mies. wieso essen eigenltich alle immer toast? ersetz den lieber durch VOllkornbrot. außerdem isst du zu WENIG nicht zu viel. da ist es kein wunder, wenn du abends dann über die schoko herfällst.
wie wärs wenn du etwas reichhaltiger frühstückst? müsli, vollkornbrot, bissl obst? dann hast du schon mal mehr energie für den Tag.
Mittags irgendwas zum salat dazu, anstatt dem toast. nachmittagssnack und abendessen ist soweit eigentlich ok.
Mach SPORT!!! Das gehört unweigerlich zu einer gesunden abnahme und zum gesundsein generell dazu.
außerdem beginnt dein körper, wenn du so isst und dich nicht bewegst erstmal die muskeln abzubauen, anstatt dem fett. du wirst zwar auf der waage leichter, aber dafür siehst du gleich wabbelig aus wie vorher. straffen körper gibst eben nur vom sport. und 3-4 mal die woche eine stunde wirst du doch wohl schaffen.