Regelmäßig essen
Um zu viel essen zu vermeiden, hilft es mir regelmäßig zu essen, heißt 3 Mahlzeiten. Jedoch sollten diese Mahlzeiten auch Kohlenhydrate enthalten. Wenn du davor noch Angst hast, solltest du vielleicht erstmals nur morgens Kohlenhydrate essen. Dies kannst du eine Woche machen, wenn dies gut klappt, kannst du eine Woche später Kohlenhydrate mittags einbauen und wenn es morgens und mittags gut klappt, dann kannst du Kohlenhydrate einbauen. Desweiteren solltest du genug Essen spricht deinen Kalorienbedarf. Heißt du solltest nicht nur kalorienarme Sachen essen. Desweiteren solltest du dir auch Sachen gönnen, die vielleicht auf der "verbotenen" Liste stehen. Mir hilft es auch regelmäßg Sport zu machen, mich mit Freunden zu treffen und mir einen "Tagesplan" zu machen. Das heißt, was ich am Tag machen will, so vermeide ich auch zu viel essen.
Wenn du noch im Untergewicht bist, wirst du vielleicht nie satt, weil dein Körper auf ein höheres Gewicht möchte.
Ich hoffe dir haben/werden meine Tipps helfen :)