dot_12378639Also
abgesehen davon, das am Essen rumschrauben überhaupt nichts bringt, weil mal die GRÜNDE für die MS bearbeiten muss, möcht ichs trotzdem kommentieren:
Früh:
- VF Joghurt? Find ich zu wenig
- 50 g Pumpernickel? Wie viel ist das, ne Scheibe? 2 sollten es schon sein, Butter gut, Harzer? Schmeckt er dir wirklich oder nur die Tatsache das er Kaloarm und fast fettfrei ist?
ZM:
- Gut, wenns groß war und mit VF- Milch
Mittag:
- Zu wenig. Eine Durchschnittliche Pizza wiegt 340g (TK), du hast dann also ca die Hälfte gegessen und dann noch ohne Käse...
- Bau ein Nachtisch ein, Pudding, VF Joghurt, Eis, Joghurtdrink falls nichts Essbaren mehr runter geht.
- Da fehlt noch eine ZM zum Abendbrot, dafür war das Mittagessen zu wenig. Obst? Joghurt, Schokkoriegel (Schoko fehlt total, trau dich!!)
Abends:
- 100g = 2 Scheiben, okay, aber zum Zunehmen muss es auch mehr sein, weil dein Belag alles andere als Gehaltvoll ist. Hütenkäse und Harzer....Du brauchst mehr Gehaltvollen. Es muss sich von der Menge nichts ändern. Aber nehm ne Scheibe Käse, oder irgenteine Wurst die nicht zu mager ist. Du sollst dir nicht die Fettschinken reindrehen, aber es muss gehaltvoller sein, sonst musst du mehr essen.
ZM (Spät?)
- Ist okay, aber Sellerie liegt dir Abends nicht zu schwer? Ansonsten lieber was kleines Feines, Pudding, Schoko...
Bau Studentenfutter mit ein. Ein EL in deinen Joghurt, ein EL ins Müsli, zwischendurch mal eine Hand voll. Hat viele gesunde Nährstoffe und Fette die du brauchst.
Also dein Tag ist zu wenig zum Zunehmen. Arbeite dran.
Aber denk dran, dass sich mit Essenspläne nichts bekämpfen lässt. Bringt nichts immerwieder am Essen zu drehen, wenn der wahre Hintergrund was anderes ist ;-)