Hallo zusammen!
Ich bin eine "Mia" seit 10 Jahren... Irgendwie hab ich nun seit ca. 4 Wochen den absoluten Willen, dagegen anzukämpfen. Ich habe genug Zeit in meinem Leben damit vergeudet, und ich will mein Leben nicht weiter mit dem Kopf in der Kloschüssel verbringen!!!! Habe mit meiner Ärztin lange darüber gesprochen, nehme jetzt Fluoexertin, und möchte eine Therapie machen.
Bis auf 3 Rückfälle in den vier Wochen (vorher habe ich 5 - 6 mal erbrochen PRO TAG) klappt das mit dem Essen eigentlich. Obwohl ich immer noch Panik vor dem Essen habe und mich wahrscheinlich zu einseitig ernähre und zudem noch viel zu viel Sport treibe, fühle ich mich so wohl wie schon ewig nicht mehr. Natürlich habe ich wie alle ES'ler totale Angst vor einer Gewichtszunahme. Als ich aufgehört hab mit der Kotzerei wog ich knappe 50 kilo bei 1,67 m. Innerhalb von 2 Wochen ging das Gewicht auf 54 Kilo hoch. Mittlerweile ist es bei 52,5 kg und scheint sich hier langsam einzupendeln. Allerdings mache ich mind. 2 - 3 Stunden Sport täglich, Walken, Stepper, Hantel- und Bauchtraining, Fahrrad fahren, Skaten...
Hier mal mein Essensplan, den ich jetzt seit ca. 2 Wochen so halte:
6.00 Müsliriegel
9.00 250 gr 0,1 % Bauer Joghurt + 60 gr. Früchtemüsli
13.00 1 Banane + Apfel + 3 Eßl. Haferflocken
15.00 1 Stück Obst (Birne oder Apfel)
17.00 Müsliriegel
20.00 3 - 4 Reiswaffeln
Vielleicht hat jemand von den Ernährungsspezialisten ein paar Tips für mich, wie ich etwas Abwechslung rein bringen kann? Obwohl mir das ja alles richtig gut schmeckt... Aber ich habe halt richtig Panik, was anderes zu essen oder zb. was warmes zu essen (was ich eh nur abends könnte). Die ersten Wochen habe ich abends wenigstens noch ein Fertiggericht mit 200 - 400 kcal gegessen, selbst das trau ich mich nun nicht mehr...
Liebe Grüße und danke für Antworten!!