Hey,
klar, kommt jetzt das schlechte gewissen. das ist zeichen der krankheit, der sucht.aber genau jetzt gilt es, anzukämpfen, diesen gefühlen und ängsten vom zunehmen und dick sein entgegen zu halten. kannst du dich irgendwie ablenken?
denn du hast heute genau das richtige getan: versucht, normal zu essen! ohne kalorien vorgängig zu bestimmen. gratuliere!
versuch doch, morgen nicht gleich auf die waage zu gehen. sondern erst am freitag oder nach dem wochenende. denn bei mir wars so, auch wenn ich nur ganz wenig zugenommen hatte (wobei zunahme gar nicht stimmte, es war darminhalt, wasser etc.) habe ich sofort den gestrigen, gesunden tag verantwortlich dafür gemacht und aus angst nicht mehr weitergemacht. deshalb, wenns irgendwie geht, wiege dich nicht! lg