Eine ausgewogene Ernährung hilft
Versuch deine Essgewohnheiten in den Griff zu bekommen. Mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte helfen beim abnehmen. Die Gelüste können auch davon kommen, dass du viel Zucker und Fett mit den Donuts, Chips, Pudding, etc. zu dir nimmst. Das ist dann ein Teufelskreis.
Wenn die Gelüste aufkommen versuch dich abzulenken oder etwas gesundes zu essen. Z.B. eine süsse Frucht. Es braucht schon etwas Disziplin seine Ernährung umzustellen. Es gibt leider keine Tipps, mit denen es von alleine geht.
Versuch dir darüber klar zu werden warum du abnehmen willst. Halte dir die Gründe im vor Augen und denk daran, wenn du das nächste Mal zum Donut greifst.