Hmmm
ich denke man sollte sich schon etwas an eine Uhrzeit halten. meine das zb so:
frühstück: zwischen 6 und 8 uhr)
Mittagessen: zwischen 12 und 14 uhr.
Abendessen: zwischen 17 und 19 uhr.
Aber auch eben ob man auch wirklich hunger hat.
Wenn man nur ein leichtes hungergefühl verspührt dann wirklich nur wenig essen. hauptsache man hat was um die uhrzeit gegessen (nicht auslassen). Aber eben nicht viel.
Erst dann wieder mehr wenn man auch wirklich hunger hat.
Genau das sollte ich nämlich auch mal einhalten.
ich hab zur zeit naja was heißt ein rückfall. aber ich esse fast alle 2 stunden einen snack, weil ich im geschäft zu viel stress iwie hab und mir zwischenrein immer was reinhaun muss damit ich mich beruhige. :/
ansonsten im urlaub oder etc. halt ich das auch so ein. immer wenn ich hunger hab. is ca immer mit 5 stunden abstand. :)
das is am gesündesten und man nimmt automatisch ab oder hält sein gewicht.
grüße.