Hey
wieviel hast du denn vor der Diät gewogen? Vielleicht will sich dein Körper das Gewicht wiederholen.
Und sonst erst mal körperliche Ursachen:
von der Diät warst du ausgehungert und wolltest echt nochmal richtig viel essen und satt werden.
Leider bist du dann bei dem ungesunden Kram gelandet und da kann man so schnell nicht wieder aufhören: der macht nicht wohlig satt, also weiß man nicht, wann man aufhören muss, und schmeckt so gut, dass es immer zu viel wird.
Außerdem beeinflusst es den Blutzuckerspiegel ungünstig, so dass du nach kurzer Zeit wieder Heißhunger kriegst.
und Zucker hat durchaus eine leichte Drogenwirkung, du bist also gerade im Dauerrausch, von dem du erstmal wieder runterkommen musst.
Mein Vorschlag wäre: versuche, zu den Hauptmahlzeiten wirklich gesund und sättigend zu kochen, und stopf dich, wenn du zwischendurch Hunger kriegst, statt mit Süßigkeiten und Fastfood mal ein paar Tage mit Mandeln und Studentenfutter und Kürbiskernen voll, die haben zwar auch viele Kalorien, aber machen dir nicht diese Blutzucker-Achterbahn, und wenn dein Hunger wirklich nur körperlich ist, wird der nach ein paar Tagen verschwinden und du kannst wieder mit gesunder Ernährung weiter machen.
Hmm, aber bei dir scheint vieles auch psychisch zu sein, gerade weil du außer Essen nichts zu tun hast. Vielleicht könntest du deine Beschäftigung mit Essen auf gesunde Weise ausdehnen, also besorg dir wirklich leckere Vollwertrezepte, fahr mit dem Fahrrad einkaufen und besorg dir ganz viele frische hochwertige lebensmittel, und koch dir dann ruhig ganz aufwendige Menüs, dann hast du zwar diese Beschäftigung, aber du isst nicht ganz so viel, weil das Einkaufen und Kochen dich ja beschäftigt.
Und sonst guck mal, was du sonst noch machen kannst tagsüber, es gibt bestimmt auch noch Beschäftigungen, die du alleine machen kannst, oder du triffst deine Freunde, nachdem sie Feierabend haben.
Und schreib dir ruhig mal auf, in was für Situationen du außer Langeweile noch besonders empfindlich fürs Fressen bist, und überleg dir dann Strategien, wie du das ändern kannst.
Wenn du z.B. isst, um dich zu entspannen, dann mach das demnächst mit Duschen oder Baden und einem schönen Duftbad.
Und Zucker solltest du nur noch essen, wenn du mit Freunden etwas machst, z.B. Eis essen, und nicht ständig einfach so, denn du weißt ja, was dann mit dir passiert. Und unter Aufsicht von Freunden wird es wahrscheinlich auch nicht so viel auf einmal wie wenn du allein bist.
Du musst den Gedanken an pommes und pizza aus deinem Kopf verdrängen, in dem du ganz viel an andere Dinge denkst, entweder du beschäftigst dich mit gesunden Rezepten und denkst an die leckeren Gerichte, die es da gibt, oder du beschäftigst dich mit irgendwas aufschreiben, z.B. ganz viele tolle Sachen, die du dieses Jahr machen willst, oder positive Dinge in deinem Leben... Irgendwas, was dich voll ausfüllt.
Und da du ja frei hast, kannst du dir ein richtig üppiges luxusfrühstück gönnen mit mehreren gesunden Gängen, und dafür brauchst du den Rest des Tages nicht ganz so viel Essen.
z.B. erst Müsli mit Joghurt, dazu ganz viel Obst richtig schön auf einer Platte anrichten, einen schönen Saft oder Tee dazu trinken, dann noch Vollkorntoast mit Tomaten und Käse oder Ei mit ein paar Salatblättern, also richtig üppig, damit du danach keinen Hunger mehr hast auf Fast food.
plane deinen Tag ruhig.
Dann nach dem Frühstück rausgehen, einen Spaziergang machen, evt. einkaufen gehen, oder irgendwohin, wo du schöne fotos machen kannst. Dann nach Hause, richtig schön Mittagessen machen, und später gönnst du dir ein Wellnessprogramm, badest, machst dir die Fingernägel, und abends dann Freunde treffen oder so.
lg