ich bin eigentlich mit meinem gewicht zufrieden, jeder sagt, das ich sehr schlank bin, aber jetzt wo der sommer da ist, hätte ich gerne 2-3 kilo weniger, da ich meinen bauch im vergleich zum rest meines körpers etwas zu dick finde :P
ich mache 5 tage in der woche ca. 1 std sport und jeden zweiten tag 15-20 min. bauchtraining.
und meine essensplan sieht so aus:
in der früh(10:00 Uhr):
1 vollkornbrotscheibe mit brunch legére und ein paar scheiben gurken
zu mittag (14:30):
eine semmel oder einen kornspitz mit WENIG wurst,
oder reis mit gemüse (zucchini, karotten, paprika, bambussprossen, porre)
oder 2-3 kartoffeln mit salat
am späten nachmittag (16:30):
ein joghurt (90 kcal)
oder eine banane
oder einen pudding (80kcal)
ich trinke auch sehr viel (wasser, ungesüßter tee oder cola zero...) und manchmal esse ich dazwischen noch ein paar kirschen, erdbeeren oder einen apfel
ich wollte fragen, ob ich zu viel oder sogar zu wenig esse?!
ich möchte auf keinen fall einen jojo effekt erzielen!
esse ich vl das falsche?
habt ihr ein paar tipps für mich, was noch wenig kalorien hat und trotzdem lecker schmeckt??
ich hoffe ihr könnt mir helfen!!
danke im voraus!