Weiter so :-)
hallo lafee,
erstmal ein lob von mir denn ich finde die menge und die einteilung deiner mahlzeiten wirklich super!!!
mach umbedingt weiter so, du kannst auch mal etwas mehr essen aber auch weniger...immer auf das körpergefühl hören und stoppen wenn genug ist.
ich stimme milena aber auch zu dass etwas abwechslung niemals schadet grade jetzt im sommer bei dem gesunden obst- und gemüseangebot....
variiere deine mahlzeiten, dann wird dir es nicht langweilig :)
zum frühstück z.b. kannst du auch müsli essen...was lecker ist: ich rühre mir immer 100g quark mit 100g buttermilch oder 100g joghrut glatt und gebe da einen geshnittenen apfel, birne, banane, beerenobst ioder ähnliches was grad da ist rein und einen spritzer süßstoff (wers mag)...schmeckt echt super...
mittags hast du ja eine breite palette zwischen was du alles wählen kannst: wechsle ab zwischen kartoffeln, nudeln, reis, salat, eier, fleisch, fisch, krustentiere und und und...
abends kannst du dir auch wie mittags etwas machen...oder auch mal ne suppe, gemüsesticks mit selbstgemachten dipps (z.b. quark mit kresse oder gurkenstückchen und knoblauch)
oder du überbäckst dir bort in der mikrowelle mit käse...oder auch eine tomate mit käse in der mikrowelle und etwas kräuterquark ist super lecker ;)
was nachmittags angeht kannst du auch gerne mal etwas süßes zwischendurch naschen wie obst, joghurt etc. oder fantasieren....deinen vorstellungen sind keine grenzen gesetzt....z.b. hab ich verschiedenes probiert was mir super lecker schmeckt:
zum einen: 1 reiswaffel im toaster gaaaaaaaaaanz kurz rösten( vorsicht verbrennt total schnell) und die mit etwas honig und einer banane genießen
oder: 1 eiweiß mit einem spritzer süßstoff steifschlagen und in der mikrowelle aufgehen lassen:) boar das zeug könnt ich weghauen wie nichts.... :-D :-D :-D :-D und dazu ist es KEINE sünde:)
naja i weiß ist vielleicht auch viel müll dabei aber manches kannst du ja mal ausprobieren wenn du magst ;)