Süße ....
du bist 21 oder?ohne dich je gesehen zu haben mit 35 Kilo du musst doch figurlich aussehen wie ein Kind :(?!
ich bin mit 158 cm auch ein Zwerg habe 46,48 kg(das schwankt) und alle sagen meine Figur ist schön !!!Du darfst ruhigen Gewissen zunehmen mindestens 5-10 Kilo!
Das mit dem kochen kann ich verstehen,wohne allein und habe auch oft keine Lust den Herd anzustellen ,bei mir gibts leider auch eher kalte Kost :) es sei denn mein Freund ist zu Besuch ,der will was gescheites essen :)!!!Männer und Fleisch :) eben ....
Nur mal ein Anhaltspunkt was ich so esse(mal von heute :))
Mo: 200 Gramm Naturjoghurt + 1 Nektarine
Zwd:2 Reiswaffeln mit Marmelade
Mi:1 belegtes Brötchen mit Pute ,Frischkäse Gurke +Tomate :)
Zwd:1 großer Apfel und 2 Möhren
Abends:2 Eier + 1 Stück Pute,gemischter Salat (großer Teller )+ Joghurtdressing
Spät:1 großer Kakao (auf den ich mich gleich freue :))
Hört sich für viele vllt nicht viel an ,aber das ist für mich gesund und ausgewogen ,es ist alles dabei was ich an Vitaminen und Mineralstoffen brauche ,sprich Obst,Gemüse und Fleisch, Getreideprodukte und Milchprodukte!Mangelerscheinun gen dürfte ich nicht haben :) mit diesem Plan der mehr oder weniger variiert klar ab und zu gibts nachmittags auch mal nen Stück Kuchen oder nen Eis oder oder ...was süßes für die Seele braucht der Mensch :)....mit diesem Plan HALTE ICH mein Gewicht ,DU solltest aber viel MEHR essen !
Vllt konnte ich dir etwas helfen :) damit du nen Vergleich hast und siehst das du auf jeden Fall ohne Angst gesund zunehmen kannst :)
liebe Grüße