Hallo
Erstmal: Wieso schreibst du deinen Beitrag nicht ins Forum Übergewicht ?
Denn hier in diesem Forum werden die Leute wohl nicht viel Ahnung von deinem Problem haben...
Naja, aber nun trotzdem eine Antwort für dich:
Du schreibst: Lieber tot als fett - ich kann verstehen, wie man sich fühlt, wenn man sehr dick ist, denn ich war es selber mal.
Aber lieber tot sein zu wollen, finde ich etwas drastisch!
Denn: Du kannst ja was an deiner Situation ändern!
Ich selbst habs ja auch geschafft. Ich habe noch vor 1 Jahr gut 100kg gewogen - und wiege jetzt 72kg! Das heißt, ich habe knapp 30kg abgenommen.
Und glaub mir: wenne es im Kopf einmal klick macht, klappt es auch bei dir!
So fies es sich vielleicht anhört: Du musst einfach aus deinem Trott herauskommen und dein Selbstmitleid begraben und anfangen, etwas zu tun!
Denn je mehr man zunimmt, desto größer wird der Berg, den man vor sich liegen hat, was das abnehmen betrifft...
Ich habe mir irgendwann gesagt: So kann es nicht weiter gehen! und habe begonnen, mich gesünder zu ernähren.
Es kann auch schon ein Anfang sein, einfach mal alle süßen Getränke wegzulassen-das macht sehr viel aus, ob dus glaubst oder nicht! und anstattdessen: 2-3Liter Wasser pro Tag - am Anfang muss man sich zwingen - doch nachher wirds zur Gewohnheit.
Dann könntest du die Süßigkeiten einschränken.
Und so kannst du dir immer wieder neue kleine Ziele vornehmen - so gerätst du Schritt für Schritt in eine gesunde Enährung, ohne viele Umstände!
Wichtig bei einer gesunden Ernährung ist auch, Fett einzuschränken (aber nicht weglassen-der Körper braucht Fett!1) Ca. 30gramm pro Tag sind gut zum abnehmen.
Du solltest dich ausgewogen ernähren, sprich von allem etwas - Kohlenhydrate (Brot,Reis...), Eiweiß (Fisch, Fleisch, Milchprodukte...) und auch Fett (gutes Öl z.b. Olivenöl).
Will jetzt hier nicht tausend merkmale einer guten Ernährung aufzählen - das Wichtigste ist, dass man mal ANFÄNGT.
Naja und etwas Bewegung gehört schon auch dazu.
Man kann damit anfangen, alle Strecken, die machbar sind, nicht mehr mit Bus oder Auto zurückzulegen sondern zu Fuß oder mit dem Rad - für den Anfang reicht das.
Und auch ansonsten ist Radfahren gut (Joggen o.ä. eignet sich nicht bei viel Übergewicht).
Naja, ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen?!
Ich weiß es ist VERDAMMT schwer - aber es GEHT! das habe ich ja am eigenen Leib erlebt:-)
Wenn du magst kannst du mir gerne noch weitere Fragen stellen ......... aber bitte öffentlich das mit den privaten nachrichten hier klappt bei mir irgendwie nicht...:-/
Lieben Gruß, kichererbse.