Hallo anne kathrin
Ich kann dich gut verstehen, mit ging es/ geht es zum teil ähnlich. Ich hatte zeiten da musste ich mich jeden Tag gegen 16 17 Uhr vollstopfen. Es war grauenhaft ich konnte nichts tun, es war egal wie ich vorher am Tag gegessen habe. Mir perösnlich hat geholfen:
Zu dieser Zeit nicht in der Nähe von essen aufhalten, also ablenken, ablenken,ablenken.
Zu komplett anderen Zeiten essen.
Für den Notfall 1 kg Äpfel oder karotten im Haus bereitstellen, ich weiß nicht wie es bei dir ist, bei mir geht es in solchen Momenten nur ums "Fressen", dann stopf ich mich halt mit Gemüse voll, das ist dann einigermaßen ok für mich.
und der letze Tipp, der bei mir echte Verbesserung brachte ( zum einen natürlich auch die Therapie) regelmäßig Sport machen, ich lernen langsam die negativen Gefühle die ich sonst ausgekotzt hätte in Sport umzulenken.. und ich fühle mich so befreit..
Ich hoffe ich konnnte dir ein bisschen helfen !